我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆长沙市某某过滤器制造培训学校应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆长沙市某某过滤器制造培训学校维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:热点)
-
中国癌症高发,是吃太多食品添加剂惹的祸?提醒:少碰6种添加剂
刘女士今年31岁,最近一段时间她身上频繁出现头痛症状,开始以为是没休息好导致的,没太当回事。但随着时间的发展,头痛的症状越来越严重,出现的频率也很频繁,严重影响到了正常生活。这才让刘女士引起重视去了医 ...[详细]
-
霍勒迪。总决赛第三场结束后,采访塔图姆的巴克利抛出了这样一个话题:“看霍勒迪防守是一种高兴也荣幸的事情,他是你们这赛季与以往最大的不同。”随后塔图姆感慨道:“当然!我不知道我们是怎么得到霍勒迪的,但我 ...[详细]
-
听起来很疯狂,这可能是杰伦-布朗最接近“单赛季MVP大满贯”的一年。东决MVP已经收入囊中,总决赛MVP也出乎意料地到手。除了季中赛MVP被另一个布朗带走之外,他距离全明星MVP也只差3分而已。今年2 ...[详细]
-
海外网6月18日电 英国《卫报》17日报道称,巴黎奥运会有可能成为有记录以来最热的一届奥运会,威胁运动员生命。 报道称,奥运会期间,巴黎的气温将超过34摄氏度,湿度接近70%。运动员警告,比赛期 ...[详细]
-
来源:深圳卫视直新闻 当地时间7月16日,美国彭博社发布了一篇对美国前总统、共和党总统候选人特朗普于6月25日进行的专访,在以商业和全球经济为重点的讨论中,特朗普提及半导体芯片产业以及台湾地区。 ...[详细]
-
6月18日,上海文化广场2024年末演出季在音乐剧中心发布,此次年末演出季的七部剧目分别是德语原版音乐剧《蝴蝶梦》音乐剧版音乐会、原创音乐剧《哈姆雷特》、原创音乐剧《赵氏孤儿》、德语原版音乐剧《路德维 ...[详细]
-
端午文旅预订单量增长接近70% 北京西安成热门2024-06-07 12:19:42 来源:极目新闻 作者: ...[详细]
-
学医看学校还是看专业?眼科医生陶勇:填高考志愿的时候只需考虑学校
马上就到高考报考季。每年都有家长和考生来问陶勇医生关于学医的问题,今天整理了几个大家普遍关注的点,一并解答。 1. 什么样的人适合学医? 医学生在本科阶段需要学习74门课程,还要经历硕士、博士 ...[详细]
-
新华社北京7月17日电 题:暑期开启文博热“加强版” 中华文化展现强大吸引力 新华社记者 三星堆文物北京展“人山人海”,山西博物院预约火爆,成都游客冒雨排队看太阳神鸟,苏州博物馆加场夜游活动… ...[详细]
-
作者:范志红中国农业大学营养与健康系研究员,北京食品营养与人类健康高精尖中心岗位科学家,食品科学博士,注册营养师。“范志红_原创营养信息”自媒体作者;中国食品科技学会理事;中国营养学会食物与烹饪营养分 ...[详细]